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老年人有哪些缓解眼部疲劳的方法?

2019-05-15 12:40 出处:未知 人气: 评论(

老年人各项身体机能在慢慢退化,眼睛也是。很多老年人稍微看报看书等用眼时间稍微一长,眼睛很容易会出现疲劳的情况,眼镜不合适、用眼过度等都是其中的原因。一旦经常眼疲劳,生活各方面也会有所影响,令老人减少了很多乐趣。那如何缓解视疲劳呢?

老年人有哪些缓解眼部疲劳的方法

方法1:保持眨眼次数

在需要用眼的时候,一定要保持眨眼的次数,让氧气和养分充分滋润眼角膜,这样能减轻眼疲劳的程度,也可避免眼睛干涩;

方法2:经常热敷眼睛

有空的时候,摩擦双手到发热为止,再闭上眼睛,把温热的手掌盖在眼睛周围,但不要压迫眼睛,配合深缓的呼吸,每天做20分钟即帮助减轻眼疲劳;

方法3:多做眼保健操

眼保健操的存在的确不是“鸡肋”,是真真正正对缓解眼睛疲劳有作用的方法,简单的几个穴位按摩动作,却给眼睛带来舒适感,而且在做完眼保健操之后不妨再眺望远处,缓解眼疲劳的效果更好。

方法4:护眼食物

平时呢,老年人可多吃一些护眼食物,比如香蕉含有大量β-胡萝卜素,对眼睛疲劳干涩有一定的缓解作用。柳橙含有丰富的维生素C可增加眼睛微血管的韧性,这些对眼睛健康有一定的保护作用。

叶黄素是眼睛一种必要元素,对眼睛的保护起着非常重要的作用,但人体内无法自身合成叶黄素,需要额外补充。从吸收利用率角度出发,吃叶黄素营养辅助品补充则更佳。这方面健视佳越橘叶黄素就做得不错哦!

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